血脂异常的营养调理方法有哪些？

 

1、限制总热量的摄入；以植物油代替动物油。

2、糖类宜占总热量的50％左右，不宜吃蔗糖、果糖、水果糖、蜂蜜以及含糖的点心罐头，烹调菜肴及牛奶、豆浆中均不宜加糖。

3、每日限制胆固醇＜300mg，每周可进食鸡蛋3个。

4、适当补充蛋白质，尤其是豆类及其制品、瘦肉、鸡鸭（去皮）、鱼类等可适当进食。

5、适宜的无机盐及维生素，新鲜蔬菜和水果可增加食物纤维及饱腹感，并可提供充足的无机盐和维生素。

血脂异常应选择的食物：黑芝麻、山楂、大豆、生姜、大蒜、洋葱、茶、海鱼、脱脂牛奶、燕麦、萝卜、甲鱼、蘑菇、玉米、木耳、蜜橘、海带、蜂蜜、芹菜等都有一定的降血脂作用。

血脂异常应选择的运动方式： 加强运动，使体重降低并维持在标准体重范围。运动方式可根据自己的情况及环境而定，可选择慢跑、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器等。只要能持之以恒，保持一定强度的运动量，一定能够达到预防和治疗高脂血症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。

 

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