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世界节日知多少·精神卫生日 | 给心灵一份呵护
信息来源：龙华区文化馆 发表时间：2022-10-10 09:10:45 点击：409
“每个人都希望自己保持健康，那么你知道健康最完整的定义吗？”
世界卫生组织对健康的定义是：人的健康应包括机体、心理和社会交往方面的完美状态。
可以看出美好生活的前提中，心理健康是必不可少的。因此为了让人们正确应对生活压力，
塑造健康卫生的心灵，世界精神病学协会（WPA）于1992年，将每年的10月10日定为“
世界精神卫生日。”
如何判断心理健康
1心理健康的标志
身体、情绪十分协调
适应环境，人际关系中彼此能谦让
有幸福感
在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活
2心理健康的十条标准
周期节律性
意识水平
暗示性
心理活动强度
心理活动耐受力
心理康复能力
心理自控力
自信心
社会交往
环境适应能力
世界卫生组织对健康的定义是：人的健康应包括机体、心理和社会交往方面的完美状态。
可以看出美好生活的前提中，心理健康是必不可少的。因此为了让人们正确应对生活压力，
塑造健康卫生的心灵，世界精神病学协会（WPA）于1992年，将每年的10月10日定为“
世界精神卫生日。”
如何判断心理健康
1心理健康的标志
身体、情绪十分协调
适应环境，人际关系中彼此能谦让
有幸福感
在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活
2心理健康的十条标准
周期节律性
意识水平
暗示性
心理活动强度
心理活动耐受力
心理康复能力
心理自控力
自信心
社会交往
环境适应能力
精神体也会“生病”
精神疾病：是在各种生物学、心理学以及社会环境因素影响下，大脑功能失调，导致认知、
情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍。它大致分为十个类型，包括：
器质性精神障碍（包括脑变性疾病、脑血管病、颅内感染、脑外伤、脑肿瘤、癫痫等所致精
神障碍）。
精神活性物质与非成瘾物质所致精神障碍。
精神分裂症和其他精神病性障碍，包括精神分裂症、偏执型精神障碍、急性短暂性精神病等。
心境障碍：也称情感性精神障碍，由各种原因引起以显著而持久的情感或心境改变为主要特征。
癔症、应激相关障碍、神经症：主要表现焦虑、烦恼、抑郁、恐怖、强迫、疑病症状或各种躯
体不适感，身感痛苦且妨碍心理功能或社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础。
心理因素相关的生理因素，包括进食障碍，神经性厌食，神经性贪食，还有一些非器质性的睡
眠障碍，或者是非器质性的性功能障碍等。
人格障碍，习惯和冲动控制障碍性，性心理障碍。
精神发育迟滞、童年和少年期心理发育障碍。
童年和少年期的多动障碍、品行障碍、情绪障碍：多发于18岁以下的儿童与青少年。
其他精神障碍和心理卫生情况。
常见病症科普
1抑郁症
抑郁症是最常见的抑郁障碍，主要表现为心情不好，对任何事物缺乏兴趣，病人常常说高
兴不起来，终日愁眉苦脸，思维缓慢，反应迟钝，话少，精力疲乏，不爱活动，失眠、食
欲下降、体重减轻，严重的有自责自罪感，甚至出现自杀行为。
2失眠症
失眠症是对睡眠质和量长时间的不满意状况，可以出现难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、
早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦。失眠可引起病人焦虑、抑郁，或恐
惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。
3焦虑症
焦虑症主要分为“急性焦虑”与“慢性焦虑”。
急性焦虑是正常的活动时突然发作的极度紧张、恐惧，心悸、窒息感，害怕自己会发疯或
死去，濒死感，以致惊呼、求救。
慢性焦虑是经常的、持续的、无原因，也不知道针对什么的紧张、担心，搓手顿足、来回
走动等。
精神疾病：是在各种生物学、心理学以及社会环境因素影响下，大脑功能失调，导致认知、
情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍。它大致分为十个类型，包括：
器质性精神障碍（包括脑变性疾病、脑血管病、颅内感染、脑外伤、脑肿瘤、癫痫等所致精
神障碍）。
精神活性物质与非成瘾物质所致精神障碍。
精神分裂症和其他精神病性障碍，包括精神分裂症、偏执型精神障碍、急性短暂性精神病等。
心境障碍：也称情感性精神障碍，由各种原因引起以显著而持久的情感或心境改变为主要特征。
癔症、应激相关障碍、神经症：主要表现焦虑、烦恼、抑郁、恐怖、强迫、疑病症状或各种躯
体不适感，身感痛苦且妨碍心理功能或社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础。
心理因素相关的生理因素，包括进食障碍，神经性厌食，神经性贪食，还有一些非器质性的睡
眠障碍，或者是非器质性的性功能障碍等。
人格障碍，习惯和冲动控制障碍性，性心理障碍。
精神发育迟滞、童年和少年期心理发育障碍。
童年和少年期的多动障碍、品行障碍、情绪障碍：多发于18岁以下的儿童与青少年。
其他精神障碍和心理卫生情况。
常见病症科普
1抑郁症
抑郁症是最常见的抑郁障碍，主要表现为心情不好，对任何事物缺乏兴趣，病人常常说高
兴不起来，终日愁眉苦脸，思维缓慢，反应迟钝，话少，精力疲乏，不爱活动，失眠、食
欲下降、体重减轻，严重的有自责自罪感，甚至出现自杀行为。
2失眠症
失眠症是对睡眠质和量长时间的不满意状况，可以出现难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、
早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦。失眠可引起病人焦虑、抑郁，或恐
惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。
3焦虑症
焦虑症主要分为“急性焦虑”与“慢性焦虑”。
急性焦虑是正常的活动时突然发作的极度紧张、恐惧，心悸、窒息感，害怕自己会发疯或
死去，濒死感，以致惊呼、求救。
慢性焦虑是经常的、持续的、无原因，也不知道针对什么的紧张、担心，搓手顿足、来回
走动等。
调节情绪的小方法
1、日常生活中尽量保持一个积极向上的心态。
2、坚持每天运动，早睡早起。
3、遇事乐观看待，将糟糕的情绪适当的释放出来，可以缓解压力。
4、心情不好的时候听点愉快的音乐，能有效的放松身心，缓解疲劳，有助于睡眠。
5、闭上眼睛深呼吸，多进行几次。
6、积极与外界交流，情绪难以控制时勇敢寻求专业人士和机构的帮助。
1、日常生活中尽量保持一个积极向上的心态。
2、坚持每天运动，早睡早起。
3、遇事乐观看待，将糟糕的情绪适当的释放出来，可以缓解压力。
4、心情不好的时候听点愉快的音乐，能有效的放松身心，缓解疲劳，有助于睡眠。
5、闭上眼睛深呼吸，多进行几次。
6、积极与外界交流，情绪难以控制时勇敢寻求专业人士和机构的帮助。
后台编辑：林灵
部分图文整理自网络如有不妥请联系删除