瑜伽就是循着自然理法，将肉体与灵魂结合，并且通过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环，按摩身体内脏，从身体内部改善整个人体的健康状况。瑜伽动作讲究姿态的平衡，坚持进行瑜伽练习的人，不仅能使身体线条变好，而且身、心、灵都会更加趋于平静。这样就能很好地帮助练习者释放压力，并且通过不少伸展全身的动作，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。

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